kwasfoliowy.info

Dieta folianowa

Propozycje diet
śniadanie:
-kromka chleba pełnoziarnistego pszennego (ok.50g) - 19 mcg
z liściem sałaty (ok.5g) - 3 mcg
z plastrem sera (20g ) - 3 mcg
- jajko gotowane na twardo (ok.150g ) - 45 mcg
Sposób odżywiania niewątpliwie wpływa na stan naszego zdrowia. Nieprawidłowe odżywianie może wywołać chorobę, ale z drugiej strony organizm, któremu dostarczamy wszystkich potrzebnych składników, łatwiej radzi sobie z różnymi zagrożeniami.
Przygotowanie: 20 min. Trudność: Średnio
1 szklanka mąki razowej pszennej
1/3 szklanki otrąb pszennych
szczypta soli
ciepła woda
Takie dzienne menu zaspokaja naszą dzienną dawkę kwasu foliowego :) Prawda że pyszne ... :)
Śniadanie:
- dwie kromki chleba pełnoziarnistego - jedna z pastą jajeczną, druga z serem, obie udekorowane papryką i sałatą, szklanka soku pomarańczowego
ŚNIADANIE
Dwie kromki chleba pszennego pełnoziarnistego, z serem żółtym, listkami sałaty, papryką i dowolnymi kiełkami. Szklanka soku pomarańczowego ze świeżych owoców.
Odwiedziłam Państwa stronę i chcę podzielić się rewelacyjnym (czytaj baaaaardzo smacznym) przepisem na sałatkę, która jest prawdziwą bombą witaminową, bogatą zresztą nie tylko w kwas foliowy, ale też inne bardzo wartościowe minerały i witaminy.
Śniadanie:
-4 łyżki otrębów pszennych na mleku (1,5%),jabłko, -zamiennik (2 kanapki chlebka razowego ze słonecznikiem (bez masła!) z sałatą i drobiem,jabłko),
Zalecane przerwy między posiłkami 3 do 4 godzin, rezygnacja z cukru, tłuszczu, węglowodanów prostych, owoców, wieczorem produktów mlecznych
składniki:
30 dag brokułów, 10 dag śliwek węgierek, winne jabłko, łyżka soku z cytryny, po niewielkim strąku czerwonej i żółtej papryki, po półtorej łyżki posiekanej natki pietruszki, listków bazylii i koperku.
śniadanie:
Otręby pszenne z mlekiem, banan, herbata zielona
KOKTAJL POMIDOROWY
(300g pomidorów, strąk papryki czerwonej.
Składniki kroimy i miksujemy. Doprawiamy oregano lub bazylią)
W mojej propozycji podałam dość spore danie zawierające duże ilości kwasu foliowego, jest to wątroba smażona z sałatką z warzyw gotowanych i jaja z kefirem podana z pieczywkiem pełnoziarnistym plus masełko , na deser zaś serwuje jabłuszko świeże.
Dieta bogata w foliany to coś dla tych, którzy kochają pracę w ogródku i ich wykwintne plony. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, iż samemu na własnej działce można wyhodować tyle folianów. Okazało się, że bardzo często je spożywam i to każdego dnia.
- brokuły w panierce (namaczane w jajku, obtoczone w otrębach pszennych smażone w oleju),
Śniadanie:
1 kromka chleba pszennego pełnoziarnistego
Jajecznica z 2 jajek
Banan z otrębami pszennymi i jogurtem owocowym
Sok ze świeżych pomarańczy
Przystawka: Szparagi zawijane w szynce – 85 mcg kwasu foliowego
Poprzednie
Następne
Polityka Prywatności