kwasfoliowy.info

Zawartość folianów w wybranych produktach




 

ZAWARTOŚĆ FOLIANÓW
W WYBRANYCH PRODUKTACH ŻYWNOŚCIOWYCH w mcg/100g

Produkt

świeży

Gotowany

% strat

Wątroba

219-364

145-240

34

Otręby pszenne

258

 

 

Szpinak

155

29-90

42

Brukselka

88-170

36

69

Szparagi

70-175

 

 

Bób

130

37

72

Kalafior

120

51

58

Brokuły

90

64

29

Groch

87

34

61

Jajko

70

30

57

Chleb pszenny pełnoziarnisty

39

 

 

Papryka

37

 

 

Sałata

33

 

 

Kapusta

16-45

11

53

Banany

28-36

 

 

Pomarańcze

24

 

 

Sery

16

 

 

Mleko krowie
(świeże)

2-12

 

 

Wołowina, drób, wieprzowina

5-18

 

 

Jabłka

6

 

 

 


 

Polityka Prywatności